Inscrivez-vous pour participer à la communauté mode Trenditude.fr

Vitamine B1

Les besoins journaliers en vitamine B1 définis pour chaque groupe d’individus

Écrit avec amour par Pierre-Jean le vendredi 10 février 2012 à 11h et des poussières.

Besoins journaliers en vitamine B1

La vitamine B1 est vitale car elle permet l’oxygénation des cellules

Concrètement, la vitamine B1 encore appelée thiamine permet aux cellules de fixer l’oxygène et à transformer ainsi en énergie les aliments consommés par l’organisme. Cette vitamine doit être absorbée de manière quotidienne car étant hydrosoluble, elle est éliminée de l’organisme par voie urinaire.

Les cas de carence en vitamine B1 sont rares cependant nul n’est à l’abri des symptômes inhérents à cette carence en cas de déséquilibre alimentaire. Les principaux signes de carences en vitamine B1 résident dans une lassitude accompagnée d’une perte d’appétit, de douleurs musculaires au niveau des mollets ainsi que de difficultés au moment du transit intestinal.

Même si la consommation excessive de vitamine B1 n’entraîne pas d’effets secondaires, Plusieurs tableaux existent tout de même pour fixer les besoins quotidiens recommandés pour un groupe d’individu donné.

Les besoins en vitamine B1 sont livrés par jour et définis en microgramme (µg) et en milligramme (mg).

Besoins par jour en vitamine B1 pour les jeunes enfants

Âge des jeunes enfants Apport en vitamine B1 par jour en microgramme (µg)
Enfants de moins de 6 mois 200µg
Enfants âgés de 7 à 12 mois 300µg
Enfants âgés d’1 à 3 ans 500µg

Besoins par jour en vitamine B1 pour les enfants

Âge des enfants Apport en vitamine B1 par jour en microgramme (µg)
Enfants âgés de 4 à 8 ans 600µg

Besoins par jour en vitamine B1 pour les hommes

Hommes à partir de 9 ans Apport en vitamine B1 par jour en microgramme (µg) et en milligrammes (mg)
Hommes âgés de 9 à 13 ans 900µg
Hommes âgés de 14 ans et + 1,2mg
Hommes à travail endurant 2mg
Sportifs Entre 2,5 et 5mg

Besoins par jour en vitamine B1 pour la femme

Femmes selon leur état Apport en vitamine B1 par jour en milligrammes (mg)
Femmes à partir de 14 ans 1,1mg
Femmes enceintes 1,4mg
Femmes qui allaitent 1,5mg
Je partage donc je suis !
© 2008 - 2019 Nutritude - Tous droits réservés

La reproduction, même partielle, des contenus des pages de ce site sans accord préalable est strictement interdite.
Les contenus de ce site sont protégés par DMCA.

Nutritude est un magazine d'information sur l'alimentation, la beauté et les soins du corps.